6 posilkow

gainer i 5-6 posiłków dziennie!!!! On ma jakaś anoreksje??(żart) Zmieniony przez - Zasadaa w dniu 2008-08-28 08:34:38

Z własnego doświadczenia: 3 tygodnie ABS2, dieta typu 6 posiłków dużo białka mało węgli, ogólny trening to jak drążek, pompki itp, maaasa aerobów, spędzałem dziennie na rowerze kilka godzin i ładny zarys mięśni się pojawił, więc trening jak najbardziej polecam, osobiście nic lepszego nie znam, a kilka systemów stosowałem ;)

Mniej więcej uzupełniłam. Ogólnie jem 6 posiłków staram się pić 2 L wody na dzień i ćwicze od poniedziałku do soboty od 2 miesięcy. Oprócz tego mam treningi fizyczne 4 razy w tygodniu.

tak to ogólnie piszesz, że tylko wróżyć można... słuchaj 6 posiłków, to może być 1200 kcla, a może być i 3tyś kcal, może być w twoim menu dużo niekorzystnych produktów, które wydają ci sięzdrowe, bo "jedząc zdrowo", nie zawsze jest wystarczająco... do tego co to są treningi fizyczne?? %-) i matkozcórką: 6x w tyg cuś tam robisz + 4 x cuś tam.... [...]

Mój cel to z 4-5kg dobrej jakości mięśnia, z kasą niestety nie za bardzo. Dietę trzymam cały czas: 6 posiłkow dziennie; b:2g/kg w:5-6g/kg (obecnie robie rzeźbę więc obciełem węgle do 3,5-4g/kg), T:0,7-1g/kg. Na cyklu zwiększe białko do 2,5kg (+roślinne z ryżu itp.) , węgle do ok.5g/kg Z odżywek stosuje mix: System Protein 80 + sojavit na noc, oraz [...]

ksysiu,dieta to nie jest; Śniadanie:10 kromek chleba,posmarowanych 50g masła z 2kg szynki Obiad:wór ziemniaków z kurczakiem Kolacja:10 parówek z katchupem Racjonalna dieta,opera sie na spozywaniu 5-6 posiłków dziennie w odstepach 2-3 godzinnych.Musisz wiedziec co jesz,co jest Ci w danym momencie potrzebne,a co nie. 1-2 godziny przed treningiem [...]

Ja chce 6 posilkow co 3 godz :) Czyli w dni treninigowe musze zjesc 8 razy tak ?

wszystko jest na forum ale troche ci opisze mniej wiecej wiec tak zeby nie przytyc i nie schudanc musisz jesc tyle ile spalasz zapotrzebowanie obliczamy wzorem ( to tylko wzór, zycie samo skoryguje ;-P ): waga*24*aktywnosc(miedyz 1 a 1,5 ) = kcal bialko mysle ze na poziomie od 1,5 g do 2 g tłuszcz ponad 1 g wegle reszta zapotrzebowania mysle ze [...]

5-6 Posiłków dziennie, 8,10,12,15-16,20,22 Jem naprawdę dużo a nie mogę przytyć, myślę że spożywam jakies 3500-4000 kalorii

[...] ok.2200-2400kcal obetnij wiec wartosci 2. hmmm Twoje posilki tp np 150g sera chudego tylko ? 3. mass gain - na diecie redukcyjnej ? Uluz raz jeszce cos porzadnego...5,6 posilkow w kazdym pewna ilosc weglowodanow i bialka (i tluszczy) tak aby zapewnic odpowiednia ich podaz zrodla?:pelnowartosciowe bialko oraz weglowodnay o raczej niskim IG [...]

2 posiłki to stanowczo zamało,musisz miec 5-6 posiłkow dziennie. Tu masz linka ktory pozmoze ci ułozyc diete masowa http://www.sfd.pl/temat173140/

poczytaj sobie o wszystkich zasadach którymi powinieneś się kierować w ułożeniu diety. Oblicz swoje zapotrzebowanie dodaj nadwyżke i ułóż 5-6 posiłków.

23g białka 42g węgli 3-5g tłuszczy na posiłek (6 posiłków dziennie). Nie jestem kulturystą.

Co mam ci pokazywać? Mam ułożony plan na kartce, po prostu dieta polega na tym że mam 6 posiłków dziennie, każdy posiłek składa się z 22g białka 3-5g tłuszczy i 42 g węglowodanów. Przykładowy posiłek : (72g ryżu dzikiego + 70g kurczaka + jarzyny/sałatka) , (60g chleba razowego + 105g twarogu chudego), (55g ryżu białego + 90g łososia +sałata). Nie [...]

Powinieneś jeść ok 5-6 posiłków dziennie sniadanie, II sniadanie, (posilek przedtreningowy(np obiad), po treningowy i kolacja.

Staż to kilka miesięcy (nie wiem dokładnie ile, nie pamiętam kiedy zaczynałem). Jeśli chodzi o jedzenie, to nie wiem czy zdołałbym wcisnąć w siebie więcej niż jadam teraz. Dziennie mam mniej więcej 6 posiłków (jedzenie w szkole traktuje jako jeden). Trening to cały czas fbw. Diety jako takiej rozpisanej nie mam, jem po prostu co jest, staram się [...]

no staram sie jesc mniej ale czesciej i max 6 posilkow dziennie, pracuje tylko na popoludnia i nocki wiec ciezko mi kontrolowac to wszystko szczegolnie na nocnej zmianie wszystko sie musi przestroic na nocny tryb zycia ;/

Śniadanie powinno mieć najwięcej kalorii ok 1/3 całości diety, przynajmniej tak piszę w internecie. Jaja daj na pierwsze śniadanie, a drugie zrób 3-4 godziny później. Banany daj po treningu obydwa :), zamiast jogurtów naturalnych spróbuj Serki wiejskie (grylażowe). Orzechy nie powinny być stałym elementem znaczy są drogie i to dlatego jak już [...]

j/w a to ze jadłes 6 posiłkow to jeszcze nic nie znaczy..

[...] zalezy od diety ale mozesz ja uzupelniac gainerem. Ale oczywiscie jak dzien bedzie sie skladal z normalnego sniadania, obiadu i kolacji to male te przyrosty beda. Musisz gdziesz normalnie szmac z 6 posilkow i do tego gainerek na uzupelnienie. Wtedy masa pojdzie :) Uwazaj na picie duzej ilosci weglowodanow bo pozniej to fat sie robi z tego .